「おっさんボディを変えて、モテない地獄の人生を大逆転したい人」以外は絶対に見ないでください。
社会人になっても
「おっさんボディ」
のままで
全くモテず
女性とも遊べない
そんな
クソつまらない
「モテない地獄の人生」
を歩んでいませんか？
もしそんな
モテない地獄の人生を
送っているのであれば
たったの3ヶ月で
あなたも
「最高のモテモテ人生」
を得ることが可能です！
地獄のような
モテない人生を送ってきた
おっさんボディが
たったの3ヶ月で
可愛い女の子と
遊び放題！
気になるあの子と
イチャイチャし放題！
最高の大逆転人生
を味わうことができます！
こんにちは。マキタです！
よくぞ！
この記事を開いて頂きました！
あなたは
かなりの幸運の持ち主ですね
自分でも気づかない間に
おっさんボディになって
友達や家族から
バカにされるようになった
社会人デビューしたかったけど
自分以外の不細工のやつの方が
仕事も頼られモテている
合コン行っても
周りのスタイル良いやつばっかりモテて
自分はイジられるだけで何も発展しない
むしろ俺よりも
ブサイクの方がモテている
お風呂に入るたびに
鏡に映る自分のおっさんボディに
焦り出してきた
何を始めても三日坊主
今は大丈夫！とか
根拠のない自信を持っている人
1つでも当てはまっている
そんなあなたのために
たったの3ヶ月で
「おっさんボディ」を変えて
モテない地獄の人生から
最高のモテモテ人生を
手に入れる方法
を特別に伝授します！！！
僕は思います。
モテる人生を味わってほしい。
あなたの人生を変えたい。
絶対後悔させたくない。
って。
変わるって
案外簡単なんですよ
僕は現在
社会人6年目となりました。
社会人1年目の頃は
何にも行動せず
ただただモテない人生を送る
おっさんボディの一人
でした。
大学生から
おっさんボディに変化していき
社会人となった頃には
おっさんボディは完成
見事！
社会人デビューも果たせず
先輩からも後輩からも
「太ってますね」
と言われる日々。
モテる人生は諦め
ギャンブルとか。
男友達とボーリングとか。
家でゴロゴロしたりとか。
女の子と
無縁の生活ばかり
彼女なんていらない！
男友達がいれば十分！
なんて考えていました。
でも、
そんな男友達にも
彼女ができて
いつの間にか
僕だけ置いてけぼり。
今考えれば
相当惨めですね
そんな僕でも
気になる人はいました。
職場の可愛い同僚に
恋をしてしまったんです。
いっつも気さくに喋ってくれて
いっつも笑いかけてくれて
なんか距離近いし
かなり意識するように。
もちろん。
モテてこなかった僕には
これ以上の発展もなし。
ましてや
おっさんボディの僕が
何をしても意味がないと
自己嫌悪する日々
それでも
さりげなくアピールしてみたり
意味の分からない
行動ばかりとっていました。
ある日
事件は起きました。
職場での忘年会のこと。
僕は奇跡的に同僚の気になる子の隣の席に。
かなりお酒も回ってきた頃
近くの先輩が
「お前ら付き合えば良いじゃん」
って言ったんです。
「ナイス先輩！」
と心の中で叫んだ途端
同僚の女の子は
「んー、ないですね。」
終了フラグ確定ー！
「私は、シュッとした体の人が好きなんです。」
「◯◯君はただの同僚ですよー。」
って。
もう何も言わんでくれ。
苦笑いしかできない僕。
「俺もないっすわー」
とか言ってみたり。
めっちゃダサい・・・
その日は
二次会にも行かず
速攻家に帰りましたわ。
その日からも
彼女は分け隔てなく関わってきます。
ほっといてくれ
てか
モテない人生しか送ってきてないから
どうしたら良いかわからないんですよ。
そこから
少しでも変わろうと
努力はしました
まずは、王道！
ジムに入会してみました。
最初だけは、頑張るんですけど
時間も拘束されるし
「きつい」の一言。
毎回、利用後は疲れるし
次の日の仕事にも影響するし。
なんか周りのすげえ奴らに圧倒されて
逆に自信を無くしていっちゃいました。
いつの間にか幽霊部員状態で
月額のみを支払ってました。
ほんと、自分に合って無さすぎて
無駄な時間を過ごしたなぁって笑
他にも
同期の女の子を忘れようと
合コンにも積極的に行きました。
「おっさんボディ」のままで笑
でもなんか自信あったんですよ。
話すのとか案外得意だったので。
いろんな女の子と喋ったし
LINEだって交換したりしました。
でも
そこからの発展は全くなし。
むしろ既読スルーの日々。
「俺、イケてね？」と思っていた
根拠のない自信は
見事打ち砕かれてしまいました。
その自信を
ぐちゃぐちゃに打ち砕かれた男は
いよいよ飲み会にすら
誘われなくなりました。
人生どん底状態
となったわけです。
社会人2年目になった頃
人生どん底中の僕に
人生最大の転機が訪れました
「今度呑まない？紹介したい人がいる。」
と大学時代の友達から連絡が来ました。
その友達は
僕と同じおっさんボディで
特に目立った感じでもない。
いわゆる、僕と同レベルの人でした。
久々に会うと
そのおっさんボディは見る影もなく
かなりシュッとして
カッコ良い感じに変わっているんです
しかも
社会人デビューを果たし
いろんな女と遊んで
終いには
「彼女ができた」と自慢され
めっちゃ可愛いというオチ。
この時
僕はメンタル的にも
かなり追い込まれていたこともあり
羨ましいというよりは
僕もそうなりたい
と思ったんです。
僕が振られた話
おっさんボディを馬鹿にされていること
女性の出会いがないこと
友達に
赤裸々に相談しました。
その友達は、
「あー俺とほとんど一緒やね。」
「大丈夫。簡単に人なんて変わるから。」
救われました！
正直
この友達がいなければ、
僕の人生は詰んでいた
と思います。
僕は
友達の逆転人生を
恥じらいもなく聞き込み
方法も余すことなく
学びに学びまくりました。
大まかにですが
その友達は、
全体的ではなく
見た目部分を変えていくような
「コツコツ筋トレ」
を行っていたようです。
自宅でできる
時間効率の良い筋トレで
見た目が変わり
モテるようになった
とのこと。
ノウハウを学んだ僕は
元々体の構造にも詳しい仕事
をしていることもあり
＋αの組み合わせで
早速実践することにしました
この方法は
自宅で簡単にできて
特に時間も圧迫せず
全く苦にならず
進めることができました
3ヶ月過ぎたあたりから
少しずつ効果も見えてきました
合コンに行ったら
空気化としていた僕が
女性から声をかけられるように！
特に鍛えた部分は
褒められることが多かったですね。
同期の女性からも
「なんか変わったね。カッコ良くなった」
なんて言われることも。
この頃から
僕は自分に自信を持て始め
勝手にコミュ力もUP！
女性と遊ぶことも増え、
相手からのアプローチも
受ける男となりました。
女性と
遊ぶようにはなりましたが
同期の女性のことは
忘れられないまま。
アプローチするか悩んでいた頃、
なんと！
同期の女の子から
「今度ご飯行かない？」
まさかの相手から、
お誘いの連絡がありました。
僕はもちろんOK！
そこから
映画に行ったり、遠出したり
デートばっかりしました。
そのまま
相手から告白され
見事付き合うことに成功！
僕は
見事に
彼女を作ることができました！
どうですか？
まさに
「おっさんボディ」
を変えて
モテない人生を大逆転
させちゃいました。
全然嘘じゃありません。
真実です
今となっては
僕の奥さんとなっています笑
僕は
大学の友達から学んだ
見た目の強化に特化した
「コツコツ筋トレ」
で人生を変えました。
自分に自信が持てて
女性との関わりは
怖くなくなりました。
気になる人からも
アプローチされました。
簡単な努力で
こんなにも世界観が変わるなんて
正直
信じられませんでした
この間にも
僕の人生の変化を
知ってる人からは
いろんな相談を
受けるようにもなりました。
「好きな人がいるんだけど・・・」
「俺もカッコよくなりたいんだけど」
「簡単に続けられる運動方法ある？」
とか
色々相談受けるように。
職場の後輩からは
「僕は、体に自信がなくて・・・」
「女性にも興味持たれません」
「人生かなりつまらないっす」
「最近寂しくて彼女作りたくて・・・」
と相談を受けました。
正直
この後輩は
かなりのおっさんボディ
境遇も自分と似ていたため
真剣に相談に乗りました。
大学の友達のノウハウを
より良いものに改良してみて
「おっさんボディ」大逆転㊙︎プロジェクト
を作成。
その後輩に渡しました。
その3ヶ月後
みるみる後輩の体つきは変わり、
カッコ良い雰囲気に。
「先輩！本当ありがとうございます」
「今、人生ちょー楽しいです」
って。
この3ヶ月で
おっさんボディを脱したことにより、
女性との関わりも上手くいったようで
今となっては
かなりの遊び人になっちゃいました笑
僕としては
この後輩の人生を変えることができて
正直
かなり嬉しい！
やってよかったなー
って思いましたね。
そこからは、
当時の僕と同じような悩みを持った方。
おっさんボディを簡単に変えたい方。
そういう人の人生も
変えていきたいと思い
いろんな人の相談を
受けました。
運動なんてきついし続かない。
どうせ三日坊主になる。
この体型が変わるわけない。
モテないままで良いや。
そういう風に
諦めているあなた！
改めて言います。
この記事を見た
あなたは幸運の持ち主です
時間がかかる？
そんな考え
間違っています
確かに
筋トレとか
きついイメージがありますが
鍛えたい部分に集中すれば
内容も簡略化できますし
時間も
そんなにかけずに
簡単に
進めることができます。
これから
職場には新入社員も入り
自分自身の経験年数は
増えていきます。
歳もとるし
早く彼女も作らないと
焦りますよね。
カッコ良い自分を
見せつけてやりましょうよ！
彼女作りましょうよ！
まさに
この記事を見た
「今が取り組むチャンス」
じゃないですか！
そして
僕自身としましても
あなたの人生を変えたい。
絶対後悔させたくない。
モテる人生を味わってほしい。
学生の頃に作り上げた
「おっさんボディ」
で自信がもてず
モテない人生を送っている
あなたを変えたい！
と思いまして
この記事を
読んでくれている人限定に
僕が
実際に後輩に渡したノートを
PDF化して
プレゼントします！
プレゼントなので
もちろん無料で！
無料と聞いたら
「なんか怪しいな。。。」
って思うと思います。
そのため
ちょこっとだけ
PDFの内容を
紹介しておきましょうか。
【第一章】
筋トレがあなたの人生を変える。
知らないと損をする筋トレが及ぼす影響とは？
筋トレをすることで、
体の変化以外にも魅力的な男性へ近づけます！
その内容を紹介します！
おすすめの筋トレ部分も紹介！！！
【第二章】
スポーツ選手も溺愛！
簡単に筋肉を手に入れられる
筋トレ方法・種類とは！？
効果的な筋トレの方法や種類を、
簡単にまとめています。
かなり勉強になりますよ！
【第三章】
いつの間にか
「おっさんボディ」を卒業する！？
簡単に習慣化する効果的な筋トレを紹介
実際の筋トレ方法を紹介します！
おすすめの筋トレ部分に特化しているので、
数もそんなに多くありませんので
簡単に取り組めます。
【第四章】
科学的根拠あり！！
筋トレと有酸素運動が生み出す
爆発的な効果とは？
筋トレ以外の
運動も教えちゃいます。
もちろん方法も紹介していますよ。
【第五章】
おっさんボディを卒業して
モテ男ボディを手にした後の未来
これは筋トレ方法とかではなく
女性へのアプローチ方法であったり
自信をつける方法など
別の角度からの情報も教えちゃいます！
大学の友達や僕が実践した方法も伝授！
正直に言います
こんだけの情報を
無料でもらえるのは
かなり
おすすめだと思います！
そのため、
このプレゼントに関して
数に限りをつけさせて頂きます
殺到すると
対応が間に合わない場合もあるので
「限定10名様」
のみのお渡しとさせて頂きます。
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登録していただいた方に向けて
プレゼントさせて頂きます。
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このプレゼントで
おっさんボディは変わり
人生は大逆転
することでしょう！
このプレゼントを利用して
モテモテの人生を送るのもあり！
好きな女の子にアプローチするのもあり！
体型が変わることで
自分に自信も持てますよ！
適当な気持ちでもらう方は
お断りさせていただくと思います・・・
おっさんボディじゃない人とか
女性に困ってない人とか
筋トレを続けられる人とか
そういう方は
このプレゼントは
あまり意味ないと思うので
ここでおさらばしましょう。
僕と同じ境遇の方であったり
おっさんボディが気になる人
筋トレが続かない人
時間があまり作れない人
そう思っている方限定で
お渡しします。
当てはまっている人
やってみたいと思った人
は登録をお願いします。
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まだ不安でしょうか？
確かに
昨今の世の中
アカウント情報を利用したり
変なセールスをしたり
嫌なニュースばかり聞きますよね。
そんなことをするつもりは
一切ありません。
むしろ
あなたが実践して頂き
実践した結果や実践した時の感情
よかったことや難しいところなどを
沢山教えて欲しいんです！
そして
その声を元に
僕のノウハウをより良いものにしたい！
と考えています。
限定10名にしているのも
なるべく1人に対して
深く携わりたいからでもあります。
少しでも
困っている問題に対して
的確にアドバイスしたい
と考えております。
LINEであれば
個人情報が流出するリスクは
ありません。
誰にもバレずに
悩みを打ち明けることもできますし
いらなくなったら
消せば良いだけです。
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いまだに
前に進められない方
厳しいことを言います。
今変わらなければ
この先もずっと変わりません
モテない人生のままで良いんですか？
おっさんボディのままで良いんですか？
人生には
即行動する能力って
超重要です。
悩むなら
前に進みましょ！
僕としても
そういった方には
真剣にアドバイスしたい
と考えています。
あなたの悩みを
解決できない自分も
歯痒いです。
僕も
そういう悩みを持った方に
なるべく多く出逢いたい
と考えています。
人数制限があるので
悩んでいる方は
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最後まで読んで下さり
本当にありがとうございます！
同じ悩みを持ったあなたと出会い
僕はそのサポートをして
あなたの人生を変えたい！
僕も全身全霊で
サポートさせて頂きます。
最後に
もう一度だけ言います。
「おっさんボディ」を変えて
地獄のモテない人生を
大逆転したい人
迷わず
あなたの悩みを聞かせて下さい。
いつでもサポートしますよ。
一緒に頑張っていきましょう！
連絡お待ちしております。
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〜追伸〜
あなたの「おっさんボディ」を変えて
モテない人生を大逆転させるため
全力でサポートさせて頂きます！
今回の無料プレゼントで
コツコツ筋トレを紹介しています。
無理のないペースで
「おっさんボディ」
を変えてみましょう！
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◯◯を鍛えたいときはどうしたら良い？
どうやったら女の子と遊べますか？
とか些細な質問も
お答えさせて頂きます。
モテモテの人生を手に入れて
好きな女の子と
イチャイチャするのもあり！
いろんな女の子と遊んで
モテ男人生を味わうのもあり！
是非！
あなたの大逆転人生を手伝わせて下さい。
気軽に連絡して下さい。
※お約束※
①決して、悪用は致しません。
②秘密は必ず守ります。
③あなたにとってメリットになることを保証します。
※LINEは、多くの企業が使っている
お客様とのコミュニケーションツールです。
個人情報が漏れたり、ウイルス感染への対策は徹底しておりますので、ご安心ください。
あなたは◯◯してる？筋トレに重要な◯◯の効果とは？
こんにちは。マキタです。
あなたは
筋トレって
どういう風に進めていますか？
決めたメニューを
思い出しながら？
YOUTUBEや記事を
検索しながら？
これって
かなり非効率です！
僕自身
筋トレを始めた頃は
トレーニング内容を
ネットで検索しながら
筋トレを進めていました。
そのため
毎回メニューが変わったり
やってたメニューがわからなくなったり
全然まとまりのない
「非効率な筋トレ」
を進めていました。
それでも
鍛えられるんで
問題はないのですが
何をしたかも曖昧
どのくらいしたかも曖昧
実践したことと
結果の結びつきが
上手く出来ないことに
気づきました。
これって
継続して筋トレをするにも
何かしらで休んでて再開するときも
今まで
頑張ってきたことは
記録にも記憶にも
残っていない状況です。
めっちゃ損！
ここで
僕は思いつきました。
「筋トレノート」を作ろう。
いわゆる
「メモ」
ってやつです。
メモをすることで
何をしたか
どのくらいの強度でしたか
どのくらいの期間で結果が出たか
一目見れば
すぐにわかります。
そして
結果への結びつきが
かなりわかりやすいです。
面倒だなって
思いました？
面倒と思ったあなたは
「非モテ人生」
に近づいてしまいましたね。
メモくらいで
面倒って思ってたら
女性なんかと
付き合ってられないですよ！
人と遊んだり、付き合う方が大変です！
メモくらい
取ってみましょうよ。
そんでもって
効率良く
筋トレを進めて
モテ男人生
を味わってみましょうよ！
ちなみに
面倒なのは最初だけ！
「日付」と「筋トレメニュー」
を書くくらいです。
そのあとは
その日にどのくらいしたかを
書いていけば良いだけ。
メニューを変えた日とか
強度を変えた日とか
書き込めばいいだけですし
いつ変えたか一目でわかるし
手間よりも
メリットの方が
大きいんです！
騙されたと思って
是非、実践してみて下さい。
慣れれば
自分の成長記みたいで
面白くなりますから。
本日は
メモの効果について
お話ししました。
これをみて
実践したあなたは
また一歩
モテ男の人生に
近づきましたね。
まだまだ
頑張っていきましょう！
では、また。
この記事が参考になったら
「いいね／ブックマーク／コメント」
お待ちしております。
筋トレを続かせる集中力upの方法とは？○○を意識すれば変わるかもしれません。
こんにちは。マキタです。
筋トレしてる時
「思ったように進まない」
「全然集中できない」
このような悩みを
抱えていませんか？
筋トレって
自分に鞭を打つようなもので
嫌になることもあるでしょう。
「現実逃避」
ってやつですね。
「デブのままじゃモテない」
「あの子に好きになってもらいたい」
「カッコよくなりたい」
このような感覚で
筋トレを始めると思います。
始めるときは
こんな感覚で進めていいんです。
僕もそうでした。
でも
筋トレはするんですけど
すぐ休憩に入ったり
TVに注意が向いたり
携帯見たり
集中力が続かない・・・
わかっちゃいるんですけど
無意識的に
他のことに逃げていました。
その時思ったんです。
じゃあ
休憩できない環境を
作れば良いじゃん！
TVを見てしまう
→TVがない部屋ですれば良い
携帯を見る
→携帯は遠くに置いとけばいい
めっちゃ簡単で
当たり前のことなんですけど
このくらいのこともできず
三日坊主になる人なんて
何人もいるんです！
あなたはどうですか？
もし
筋トレを集中して
取り組めていないのであれば
あなたは
「非モテ人生」
まっしぐら
モテないまま
女性と遊べないまま
ずっと独り身で
生きていきますか？
嫌ですよね。
大丈夫！
安心して下さい！
筋トレの
集中力upのために
環境を
変えていきましょう！
めっちゃ簡単で
当たり前のことを
やるように意識していきましょう！
僕は
環境を変えただけで
集中力をupすることができました。
筋トレなんて
簡単に持続することが
できましたよ。
環境ってかなり大事です。
筋トレ部屋を作る
集中を削ぐものを省く
これを
意識するだけで
筋トレを続ける確率は
upすると思います。
他にも
音楽をかけることも
おすすめ！
視覚情報ではないので
TVを見るよりも
筋トレに取り組みやすいです。
むしろ
リズムとかに乗りやすいので
スイスイ進むのではないでしょうか。
もしあなたが
筋トレを持続的に
進められていないのであれば
筋トレ部屋を作る
集中を削ぐものを省く
音楽をかける
これを
意識してみて下さい。
かなり
効率の良い筋トレを
進めることができると思います。
「三日坊主」
じゃ意味がありません。
取り組んだことだけに
満足せず
続けたことに
満足しましょう。
その先には
あなたのモテ男人生
が待っていることでしょう。
職場でカッコ良いと
噂されるあなたを
楽しみに待っています。
是非、頑張って下さい！！！
では、また。
この記事が参考になったら
「いいね／ブックマーク／コメント」
お待ちしております。
理想の下半身に近づける方法！スッとした下半身で女性をメロメロに！？
こんにちは！マキタです。
あなたの
理想の下半身とは
どんなものでしょう。
お分かりと思いますが
シュッとして
引き締まった
下半身をお持ちの方は
モテモテの人が
多い傾向にあります。
結婚式や仕事でのスーツ姿
スキニーを着こなしている若者
遠くから見ても
カッコ良いと思いますよね。
あなたはどうでしょう？
ボテっとしてて
スマートに着こなしてるつもりでも
思い通りの着こなしができてない・・・
ムチムチしてて
逆に着膨れしているような感じ・・・
こんな思いを
していませんか？？？
僕の友達の話をしてみましょう。
その人は
身長は高くなく
スーツなど着ても
ボテっとした体型。
全然
モテ男ボディなんかじゃなく
試着室とかで
自分の体を見て
毎回自信をなくす。
欲しかった洋服も着てみるけど
似合わない。
欲しいものも
諦める日々。
自分の体に
嫌気が差す日々。
自分で作り上げたボディなのに。
ある日
女性から
「◯◯って痩せたらもっとモテそうだよね」
と言われ
筋トレを開始。
そこから
3ヶ月くらいして
久々にあったら
めっちゃ
カッコ良くなってるんですよ。
よくよく聞くと
彼女もできたようで。
何が
そんなに変わったのか？
特に目についたのは
下半身部分。
お尻〜足首までスッキリしているんです。
スキニー姿が眩しい。
これはモテるわ！
って思いましたね。
友達に何をしたのか
って聞いたんですが
下半身の
2つの筋肉のみ
を鍛えたとのこと。
これだけで
友達の人生は変わったようです。
どうですか？
かなり
羨ましいシンデレラストーリー
ですよね。
あなたも
その人生の主人公になれます。
あなたのために
この2つの筋肉を
紹介していきましょう。
そして
簡単な鍛え方も
こっそり教えます。
見逃さずに！！！
二つの筋肉とは
臀筋と腓腹筋
細かく紹介すると
臀筋：お尻
→女性が目で追ってしまう筋肉
→腰周りがスッキリ見える
→姿勢保持にも影響
腓腹筋：ふくらはぎ
→遠目で見た時に足がスッキリ見えやすい
→第二の心臓とも言われ、むくみなども解消
→姿勢保持にも影響
この
二つの筋肉を鍛えるだけで
理想の下半身を
手に入れるだけではなく
姿勢も
綺麗になってくるんです。
そりゃモテますよ。
臀筋の見た目の印象や鍛え方は
下記のURLを見てみて下さい。
詳しく書いてます！
https://blog.hatena.ne.jp/makitachannel/makitachannel.hatenablog.com/edit?entry=26006613676296442
腓腹筋に関しては
これから運動方法を
教えていきます。
①肩幅に足を開いて立ちます
②そのまま踵を上げ下げしましょう
これだけでOK！
めっちゃ簡単です。
TV見ながらとか
歯磨きしながらとか
いつでもできるのが
最高のポイント。
ただし
注意点もあります。
・姿勢は真っ直ぐ。
・なるべくゆっくり。
なるべく効果的に
進めていただきたいので。
負荷量としては
「20回程度を1日2〜3セット」
で大丈夫。
簡単に
導入できる運動ですので
早速進めてみましょう。
前述した
シンデレラストーリーを
思い出してみて下さい。
シュッとして
スッキリした
理想の下半身を手に入れて
モテ男人生
を味わってみましょうよ。
このまま何もせず
ずっと指を咥えていますか？
しょうもない
モテない人生を味わっときますか？
あなたも
きっと主人公になれる！
頑張ってみて下さい。
では、また！！！
「いいね／ブックマーク／コメント」
待ってます。
筋トレを続ける習慣を！あなたにあった方法で継続できます。
こんにちは！マキタです。
あなたは
筋トレ後の癒し
って作っていますか？
筋トレって
疲れるし
汗かくし
メンタル・身体ともに
ボロボロに。
筋トレを
進めていくことは
未来の自分に
貯金をしている状態で
「マッチョになってカッコ良くなる」
「マッチョになって女性にモテる」
そういうモチベーションで
続けているはずです。
でも
毎日続けていると
そのモチベーションも
影を薄めてきますよね
いつの間にか
作業的になってきて・・・
別にそれでも良いんです。
人それぞれですから。
でも
せっかくなら
無理なく程よく
進めたいものですよね。
筋トレ自体の負荷に関しては
筋肉を鍛えるものであって
やはりキツイ思いをすることは
あるでしょう。
じゃあ
そこをいかに工夫するか
例えば
僕は
「週末に甘いものを食べる」
といったご褒美方式で進めていました。
さすがに大食いは避けましたけど。
この良いところは
「週末にご褒美が待っている」
という
意欲を掻き立てて
週末まで継続して
進められるようにしました。
人って
目の前に魅力的なものがあれば
ついつい頑張ってしまう
生き物なんです。
「お金が手に入るから」
→バイトを頑張る
「テストで良い点をとれば」
→携帯を買ってもらえる
多分
今までの人生でも
何度か経験していると思います。
これを
筋トレに
書き換えれば
良いだけなんです。
ここの
ご褒美に関しては
あなたの欲求を満たすもので大丈夫。
「週末は1日何もしない日を作る」とか
「好きなものを1個買う」とか
ご褒美方式は
自分へのご褒美＞筋トレ
が構築できていれば
なんでも当てはまります。
正直に言います！！！
ご褒美方式は
かなりおすすめ
是非
あなたも導入してみましょう！！！
ただし
注意点もあります。
過度なご褒美を作り上げてしまうことです。
筋トレで考えると
食事管理、睡眠管理などが重要となります。
「好きなものを好きなだけ食べる」とか
「1日夜更かししてYOUTUBEを見まくる」とか
筋トレの効果を
極端に阻害するご褒美は
避けましょう。
「結果」が全てです。
その結果に向けて
ご褒美が阻害因子にならないよう
注意しましょう。
ご褒美は軽めのもので！
ご褒美を設定するだけで
あなたの
モチベーションは維持され
筋トレ継続率は
格段にupするでしょう。
そして
筋トレを継続したことで
あなたは
「モテモテで最高の人生」
を味わうことができるでしょう。
自分に合ったご褒美はなんなのか
結果を邪魔するものではないか
モチベーションが維持できるご褒美内容なのか
まずは
自己分析をして
設定してみましょう。
そして
ご褒美方式を
筋トレメニューに取り込み
即実践してみましょう！
では、また！！！
「いいね／ブックマーク／コメント」
宜しくお願いします。
腹筋の横ラインは鍛えていますか？ルフィみたいな腹筋を手に入れる方法！
こんにちは！マキタです。
腹筋を鍛える時
シックスパック
ばかり気にしていませんか？
確かに
シックスパックができれば
かなりカッコ良いし
女性から
モテること間違いなしです。
特に
腹チラした時とかの
下腹部が見えると
女性はニヤッとするでしょう！
下腹部の鍛え方は
他の記事に紹介しているので
是非みて見てみて下さい。
https://blog.hatena.ne.jp/makitachannel/makitachannel.hatenablog.com/edit?entry=26006613675898152
極論！
下腹部を鍛えただけでも
モテることは
間違い無いです。
ですが！！！
もうワンステップ上を目指して
最強のモテ男
を作り上げてみませんか？
そう！
ルフィみたいな
カッコ良い腹筋
を作り上げてみましょう！
これは
シックスパックに加えて
「腹斜筋」
といったサイド部分を
構築する必要があります。
「シックスパック＋腹斜筋」
を鍛えたあなたは
無双状態間違いなし！
モテモテの人生を
味わうことができるでしょう。
僕自身も
シックスパックだけを
鍛えていましたが
形としては
あんまりしっくりきてなかったんですよね
何が違うんだろう？
と考えた時に
「ルフィの腹筋って
サイド部分もガッチガチやん！」
「最強の細マッチョじゃない？」
ってなったんです。
そこから
普通の腹筋運動に加えて
腹斜筋も鍛えるようになりました。
確かに
きつかったですけど
形づいてきたら
かなりカッコ良いものになりました。
頑張った日々を
全然損なんてしてません。
是非
あなたにも
ルフィみたいな腹筋を
手にして欲しい。
いや！
手にしましょう！
ということで
今から
簡単な腹斜筋の鍛え方を
説明していきますね。
①仰向けに寝て膝を立てましょう。
②手は頭の後ろに。
③体を起こしながら
右の肘を立てている左の膝に近づけましょう。
→左の肘は右の膝へ
④これを交互に繰り返していきます。
これでOK！！！
これだけで
腹斜筋は鍛えられます。
注意点としては
・体を起こすときは息を吐きながら。
・腰が痛くなる場合は足を上げた状態で。
「交互に10回ずつ、2セット程度」
で良いと思います。
これを続けていけば
あなたは
ルフィみたいな腹筋を
手に入れることが
できるでしょう。
努力した先には
モテモテの人生
「モテ男ボディ」になって
いろんな女性と遊べるようになりましょう！
まずは
やってみて下さい。
やらないと
何も変わりません。
頑張りましょう。
では、また！
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宜しくお願いいたします。
筋トレの時のおすすめの飲み物は？意外に◯◯もおすすめ！！！
こんにちは。マキタです！
筋トレの時
どんな飲み物で
喉を潤していますか？
まさか
「お茶」とか「炭酸飲料」
じゃないですよね？
その考え
改めないといけないかもです。
ただ
別に間違いでもありません。
正しく言うと
他にも
筋トレに
効果的な飲み物
がありますよ
って話です。
実際に
僕自身は
お茶とかがメインでした。
甘いものが欲しくなって
マッチとかペプシとか
飲んでた時期もありました笑
この頃は
体に足りない水分を
補っている感覚で飲んでいて
別に間違いでもないので
なんも気にしていませんでした。
ただ
筋肉の構成される要素とか
筋肉に必要な栄養素とか
学んでいくうちに
飲み物も重要なことがわかり
飲み物にも気を使うようにしました。
これをみた
あなたはどう思いましたか？
「飲み物とかなんでも良いし」
「飲み物は自由にさせてくれ」
そう思っていませんか？
別に構いません。
別に良いんですけど
あなたには
「効率の良い筋トレ」を
進めて欲しいんです。
「社会人で時間もない」
「仕事で疲れてる時に負荷上げたくない」
少しでも
こんなふうに思っているなら
この記事を見る価値は
高いと思います！
飲み物とか
ちっぽけなことにも
気を遣えるようになってくれば
モテ男ボディへの道は
近づきます。
無駄な時間や
無駄なサイクルは
避けましょう。
もっと効率良く
筋トレをしていきましょうよ。
では、
筋トレに効果的な飲み物を
紹介していきます。
まず、
筋トレ前に飲んで欲しいもの
ブラックコーヒー
まさかですよね。
筋トレと無縁に感じません？
コーヒーにはカフェインが含まれています。
カフェインには脂肪燃焼の効果あり！
他にも、ポリフェノールと言われる
糖分の吸収を抑える効果もあります。
運動開始の
30分〜1時間前に
飲むようにしましょう！！！
あと、筋トレ中飲んで欲しいもの
スポーツ飲料
無難に最強。
失われた塩分やミネラルを補充してくれます。
かなりおすすめ！！！
いかがでしたか？
どこの自販機にも売っていて
手軽に手に入る物だと思います。
少しでも
筋トレの効果を
補助できるように
飲み物にも
気を遣える男になりましょう。
気持ち的な部分も強いんですけど
飲まないよりはマシ。
是非、
筋トレ前はブラックコーヒー
筋トレ中はスポーツ飲料
意識して
摂取してみてください！
そして
モテ男ボディへ
近づいちゃいましょう！
では、また！！！
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