あなたはちゃんと寝れていますか？筋トレと睡眠の欠かせない関係性

こんにちは。マキタです。

筋トレを始めて、

あなたの生活習慣は変わりましたか？

まさか

「夜更かし」

などしていないですよね？

いまだに「夜更かし」している人

その考え改めましょ？

夜更かしをすることで

「疲れは取れず、脳も体もボロボロ」

「肥満や糖尿病など病気になりがち」

「情緒不安定になりがち」

と、聞いただけで

デメリットしかありません。

これは

筋トレの効果にも

直結する問題となります。

筋トレをしているけど

全然疲れがとれない。

ここから

「意欲が保てない」

「集中できない」

「イライラする」

を引き起こし、

結果として

「三日坊主」

はい。

最悪のシナリオです。

睡眠中って、筋繊維の回復段階でもあります。

成長ホルモンなどを分泌するため

筋肉が構成されていく時間でもあります。

しかし

夜更かしによって

筋肉を分解するホルモンが増加し

空腹を促進するホルモンの反応も増加します。

 この意味がわかりますか？

筋トレの効果を無効化し　

「おっさんボディ」

に自ら向かっている。

ってことです。 

しっかり睡眠をとりながら

筋トレをしている人とは

結果として

かなりの差が出てくることでしょう。

そんな無駄な時間

もったいなくないですか？

夜更かししている時間の方が

大事ですか？

頑張って

筋トレしている目的を

思い出してみましょうよ？

夜更かししている時間を短縮することで、

 あなたのモテ男の道

が近づきます。 

モテモテになって、

女性と遊ぶ時間の方が

絶対楽しいですよ！

逆も然りで

筋トレをすることで

良質な睡眠を得ることができます。

加えて

お風呂に浸かる

→疲れた心も体も癒しましょう

温かい飲み物を飲んでホッとする

→体の中の部分も温めましょう

寝る前に携帯を使わない

→脳内を睡眠状態に誘導していきます

これらを行うことで

良質な睡眠を

取ることができるでしょう。

このサイクルはおすすめです！

筋トレをして、

しっかり睡眠も取れて、

十分な筋トレ効果が出て、

女性にモテモテのボディを手に入れる！

最高じゃないですか！！！

しかも、モテるだけじゃなくて

体的にも健康になれますよ。

夜更かし気味のあなた！！！

この記事を見たなら、

今すぐ行動を変えていくべきです。

今すぐ行動しないと

習慣なんて

簡単には変わりません。

まずは、

 即行動

頑張ってみましょう。

では、また！！！

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よろしくお願いします。