筋トレを続ける習慣を！あなたにあった方法で継続できます。

こんにちは！マキタです。

あなたは

筋トレ後の癒し

って作っていますか？

筋トレって

疲れるし

汗かくし

メンタル・身体ともに

ボロボロに。

筋トレを

進めていくことは

未来の自分に

貯金をしている状態で

「マッチョになってカッコ良くなる」

「マッチョになって女性にモテる」

そういうモチベーションで

続けているはずです。 

でも

毎日続けていると

そのモチベーションも

影を薄めてきますよね

いつの間にか

作業的になってきて・・・

別にそれでも良いんです。

人それぞれですから。

でも

せっかくなら

無理なく程よく

進めたいものですよね。

筋トレ自体の負荷に関しては

筋肉を鍛えるものであって

やはりキツイ思いをすることは

あるでしょう。

じゃあ

そこをいかに工夫するか

例えば

僕は

「週末に甘いものを食べる」

といったご褒美方式で進めていました。

さすがに大食いは避けましたけど。

この良いところは

「週末にご褒美が待っている」

という

意欲を掻き立てて

週末まで継続して

進められるようにしました。

人って

目の前に魅力的なものがあれば

ついつい頑張ってしまう

生き物なんです。

「お金が手に入るから」

→バイトを頑張る

「テストで良い点をとれば」

→携帯を買ってもらえる

多分

今までの人生でも

何度か経験していると思います。

これを

筋トレに

書き換えれば

良いだけなんです。

ここの

ご褒美に関しては

あなたの欲求を満たすもので大丈夫。

「週末は1日何もしない日を作る」とか

「好きなものを1個買う」とか

ご褒美方式は

自分へのご褒美＞筋トレ

が構築できていれば

なんでも当てはまります。

正直に言います！！！

ご褒美方式は

かなりおすすめ

 

是非

あなたも導入してみましょう！！！

ただし

注意点もあります。

過度なご褒美を作り上げてしまうことです。

筋トレで考えると

食事管理、睡眠管理などが重要となります。

「好きなものを好きなだけ食べる」とか

「1日夜更かししてYOUTUBEを見まくる」とか

筋トレの効果を

極端に阻害するご褒美は

避けましょう。

「結果」が全てです。

その結果に向けて

ご褒美が阻害因子にならないよう

注意しましょう。

ご褒美は軽めのもので！

ご褒美を設定するだけで

あなたの

モチベーションは維持され

筋トレ継続率は

格段にupするでしょう。

そして

筋トレを継続したことで

あなたは

「モテモテで最高の人生」

を味わうことができるでしょう。

自分に合ったご褒美はなんなのか

結果を邪魔するものではないか

モチベーションが維持できるご褒美内容なのか

まずは

自己分析をして

設定してみましょう。

そして

ご褒美方式を

筋トレメニューに取り込み

即実践してみましょう！

では、また！！！

「いいね／ブックマーク／コメント」

宜しくお願いします。