無理してませんか？効果的な筋トレとは？？

こんにちは。マキタです。

今回の記事では、「筋肉の超回復」についてお話しようかと思います。

あなたは、無理して筋トレを進めていませんか？

確かに、

「今の自分を変えたい」

「早く筋肉をつけてモテたい」

という信念（向上心）は

とても大事なことになります。

ですが、毎日頑張ることは良いことですが、

筋肉にも「休養は必要」です。

 

最初だけ頑張って、理想の筋肉を身につけたとしても、そのあとの筋トレは続けられますか？

頑張ることもできず、結局「三日坊主」になるパターンもあるでしょう。

僕自身も、大学生〜社会人の間に、このパターンに陥ったことがあります。

始めようと思った時は、かなりやる気があって、めっちゃ頑張るんですけど、飲み会とか遊びとか、予定が入ったらいつの間にかやめてました

その時は、何も考えず、

「ひとまず毎日やっとけば、痩せて筋肉モリモリになる」

とか安易なことを考えていたと思います。

結果として、

「筋トレのきつさ」

から逃げてしまいました。

 

僕は、この経験を元に、

あなたには「筋肉にも休養が必要なこと」

を知ってほしいと思います。

筋トレを頑張ることは大前提ですが、

筋肉の性質を理解せず、鍛え方を間違えると、

頑張ったことが無駄になることは多いです。

筋肉の休養を知っておくだけで、

無理のない効果的な筋トレが身につけられて、

長期的スパンで筋トレを続けていくことが可能でしょう。

僕の話では、

「隙間時間で簡単に進められる筋トレ」

を紹介しています。

筋肉の休養日は、飲み会とか遊びとか行っても、全然大丈夫！！！

どうですか？？

意外と筋トレって簡単に感じてきませんか！？

では、

筋トレを簡単に感じさせるための要素として、

「筋肉の超回復」についてお話していきますね。

【筋肉の超回復理論】

→筋肉トレーニングによりダメージを受けた筋肉が、十分な休養をとることによってトレーニング前よりも筋肉が大きくなる現象です。

筋トレをすると、筋肉痛がでますよね？

この筋肉痛ができている時は筋繊維が破壊されており、回復段階に入っている状態なんです。

この状態で、同程度の負荷で運動を続けてしまうと、筋繊維の破壊が繰り返され、筋肥大が遅れてしまいます。

まさに無駄な筋トレ時間となるわけです。痛みが退くのも遅くなりますしね・・・。

なので、効果的に筋肉を身につけたいのであれば、運動後は適度に休んで、栄養や食事にて筋肉の回復を手助けしてあげましょう。

超回復理論では、

「48〜72時間の休養」を推奨しています。

だいたい、2〜3日程度空けた方が良いってことですね。

なので週2〜3回程度の筋トレで大丈夫ってことです。

個人差があると思いますが、

これを理解しておけば、

「まだ痛みが続いているからもうちょっと期間を空けてみよう」

「だいぶ痛みが減ったな。もうちょっと負荷を上げてみようかな」

とかもうワンステップ上の思考を手に入れることができます。

僕もこの「超回復理論」を知ってから、

無理なく筋トレを進められています。

賛否両論あるみたいですけど、

この理論はムッキムキになりたい人には向いてないかもしれませんね。

まぁ、そんな人は何も考えなくても続けられる人だと思いますが・・・。

長い目で、

「無理なく痩せて、筋肉をつけたい人向け」

だと思います。

この記事を見ているあなたは、

この理論を聞いて、どう思いましたか？

「お得」と感じた方は、

いざ「実践」してみましょう。

僕は、

仕事とかプライベートを優先するタイプなので、

以前紹介した「前腕筋・腹筋・臀筋」の筋トレメニューは1日にまとめて実践しています。

それを2〜3日間隔で進めてる感じです。

もしあなたが、

毎日コツコツ進めたいタイプであるならば、

前腕筋→腹筋→臀筋の順番で進めていけば、

自然と2日間隔くらいになるので、そちらもオススメです。

まずは実践してみて、

「どのタイプが自分に合うのか」

「どのぐらいの負荷で進めた方が良いのか」

など考えていってみてください。

案外、

面白くて日常化していきますよ。

そうなったら、

「おっさんボディ」なんて

おさらばです。

頑張っていきましょう。

今回は、「筋肉の超回復理論」についてお話しました。

次回も、筋トレのタメになる情報とか発信していこうかなと思います。

では、また！！！！

この記事が良かったと思った方は、「いいね／ブックマーク」をお願いします。

「コメント」もお待ちしています！！！

女性が触りたくなる？キュッとした締まったお尻の鍛え方！！！

こんにちは！！！マキタです。

前回の記事では

「下腹部の鍛え方」について

お話させて頂きました。

腹筋の部分って

今までの人生の怠惰を

表してるようなもので

カッコよくするには時間はかかります。

ただ

継続していくことで

確実に

カッコよくなっていきます！

その使った時間の中には

筋肉だけじゃなくて

継続する力であったり

あなたの精神面の強化にも

繋がっていることは忘れないでください。

筋肉だけじゃなくて

精神的にもイケメンになれば

一石二鳥！

踏ん張らなくても良いので

少しずつゆっくりと進めていって

まずは継続することを意識して

頑張ってみてください！！！

今回の記事では、「臀筋の鍛え方」についてお話していきます。

カッコ良い男性の姿は想像できますよね？

大体の方は

お尻がキュッとして

シュッとしている男性が

多いかと思います。

特に

スーツとか着ているカッコ良い男性は

足の長い後ろ姿に

何度目を奪われたことか。

なんでこんなにも違うんだろう。。。

考えて終わりの人生は

もうやめましょうか。

行動しなければ

何も現状は変わりません。

今の

「おっちゃんボディ」

を変えるには、

しっかり

行動するマインドを身につけて

運動をしていく！

これを

意識していきましょう！！！

では、本題に入ります。

臀筋というのは、お尻の筋肉の部分になります。

世の中では「大臀筋」と言われています。

鍛えることで

キュッとして

シュッとしたお尻を

手に入れることができます。

カッコ良い後ろ姿を手に入れて

女性から声をかけられるのは

時間の問題です。

余談ですが

「第一印象upの他にも、鍛えるメリット」

は多くあります。

臀筋というものは

「人間の立つ・歩く」という

土台の部分になります。

今鍛えておくと

「年齢を重ねても綺麗な姿勢・カッコ良い歩き方を維持」

することができます。

鍛えて

損はないってことです！

では

鍛え方を教えていきましょう。

◯準備するもの

・椅子や手すりなど支えられる環境「最初は支えがある方が楽なので）

・あなたの向上心（そろそろ身につけてこれたかと思います笑）

◯方法

Step①

まずは、椅子や手すりを持った状態で、立ちます。

背筋は伸ばしたまま、膝を曲げていきましょう。ここで膝を曲げすぎると負担がかかりますので、全曲げの半分くらいの角度で問題ないです。

この曲げ伸ばしを繰り返すだけで大丈夫です。しっかり呼吸は忘れないように。無理なく進めていきましょう。

Step②

Step1と同様に、立った状態から始めます。

この状態から、足を横に引き上げていきます。この時、体が前にモタレたり、反りすぎないように注意しましょう。

この二種類で大丈夫です。お尻の筋肉はこれで鍛えることができます。

Step2に関しては、左右とも進めてくださいね。

Step1・Step2は、それぞれ「10回×3セット」は頑張ってみましょう！！！

これで、あなたのお尻はキュッとなってシュッとなって、カッコ良い後ろ姿を手に入れることができるでしょう。

「第一印象が爆上げ」して

モテること間違いなし！！！

ただし

あなたが運動をしなければ

何も変わりません。

「想像する未来を掴み取るのは、あなた自身」

頑張るしかありません。

一緒に頑張っていきましょう！！！

これまで

「前腕筋・腹筋（下腹部）・臀筋」

の3つの筋肉の鍛え方を教えてきました。

今まで説明してきた運動を

週2-3回のペースで

進めて行っちゃって下さい！！！

どれも

自宅の隙間時間で取り組める

簡単なメニュー

です。

まずは

この3点を鍛えて

第一印象upを図っていきましょう。

女性が

目で追うような人になって

モテまくりの人生を

送っていきましょうよ！

脱　「おっさんボディ」

脱　「モテない人生」

何かわからないことあれば

いつでもコメントくださいね。

記事が見返せるように

「いいね／ブックマーク」も忘れずに！！！

今後は

今まで教えた筋肉以外の部分の鍛え方も教えていこうかなと思います。

他にも

筋トレに必要な知識であったりも書いていこうかなと思います。

では、また！！！

チラ見えお腹でモテまくる〜下腹部の鍛え方編〜

こんにちは。マキタです。

前回は、前腕筋の鍛え方を教えました。

ちょっとでもやってみたりしましたか？

やってみてわからないことあったら、いつでもコメント待ってます！！

気軽にコメントして下さいね！

今回は、「下腹部の鍛え方」を教えていこうかなって思います。

まず下腹部ってどこ？？

ってところなんですが、腹筋の下方になります。

服とか捲った時に、チラ見えするあのカッコいいところっす！！

テニスとか見てると、汗を服で拭いたときに見えるあのお腹の部分です！！

誰しも憧れましたよね？あのお腹！！

かっけーー！！！って。

今のあなたのお腹はどうですか？

大学生とか社会人になると、食生活も変わるし運動もしなくなるしで、

どんどん「おっさんボディ」に近づいていきます。

 

これが「現実」です。

この現実が、「モテない人生を作ってる」と言っても過言ではありません。

このまま行動もせず、モテない人生を歩みますか？

 

大丈夫！！！

全然間に合いますよ！！

少しずつ行動して、少しずつ自分を変えていきましょうよ。

隙間時間で、少しずつ運動すれば、確実に変わっていきます！！

 

では、本題。

「下腹部の鍛え方」になりますが、まず腹筋の種類についてちょっとお話ししましょうか。

腹筋は、表層部の「腹直筋、腹斜筋」、深層にある「腹横筋」に分かれています。

腹直筋はシックスパックと言われる部分です。

腹斜筋は、シックスパックの両側にある部分。

腹横筋は、筋肉のコルセットと言われているもので、最近流行りの体幹のベースとなるところです。

長い目で見ると、腹横筋を鍛えておくのがベストです。太りにくかったり、身体のバランスが良くなったりとメリットは大きいかなと。

今回は、「第一印象の爆上げ」をベースとしてるので、女性が目で追いやすい下腹部の鍛え方だけを教えときます。

他の筋肉の鍛え方とかは、いずれ教えていけたらなぁと思います。

○準備するもの

・タオルとかボールがあればベスト

（なくても大丈夫です）

・あなたの向上心（もう言うまでもありませんね）

○方法

Step①

仰向けになって、膝を立てます。膝の間にタオルとかボールとか挟めば効果upします。

ここから、太ももをお腹に引き寄せましょう。引き寄せた際は、息を吐くことを意識して下さい。

足を下に下ろす際には、床に足はつけないで、またお腹に引き寄せましょう。これを繰り返します。もちろん、呼吸は忘れないように。

Step②

仰向けになって、膝は伸ばしておきましょう。腰に手を置いて、背中が離れないように意識しておきます。

伸ばしてる足を上げ下げします。足を下げた際には、床に足をつけないように。引き上げるときに息は吐くように。Step①と一緒です。

この2種類を進めるだけで、下腹部はバッキバキに変わっていくでしょう。

どうですか？

これも難しくないでしょう？

寝ながらできるし、携帯とか本を読みながらでもできますね。

さあ！今日からやりましょうか！

 

ただ、この運動にも「注意点」はあります。

やり方だったり、負荷量設定を間違えると腰に負担がかかるものとなります。

特にStep②は腰に負担かかりやすいので、腰が手から離れないように進めて下さい。

負荷量に関しては、最初10回から始めて、徐々に回数を増やしていきましょうか。セット数は、最低3セットは頑張りましょう。

Step①→Step②の順番で、この２つは必ず行って下さい。

以上になります。

かなり取り組みやすい運動を紹介しました。

もうここまで見てるなら、潔くやってみましょう！！！

出来ない未来を想像しても、今の自分は何も変わりません。

やってみないとなにも始まりません。

おっちゃんボディを卒業して、

第一印象を爆上げして、

モテない人生を変えましょう！

では、今回はここまでにしときます。

次回は、臀筋の鍛え方について教えていきます。

一緒に頑張っていくなら　いいね／ブックマークは忘れずにお願いします！

前半にも言いましたが、方法とか注意点とかでわからないこととかは、コメントにて質問もお待ちしています。いつでもどうぞ！

では！また！！

カッコ良い腕の鍛え方

お久しぶりです。マキタです。

今回は、カッコ良い腕の鍛え方編です。

 

前回のおさらいです。

「第一印象を爆上げすればモテます」

その箇所は

・前腕筋

・腹筋

・臀筋

というお話でした。

本日は、前腕筋の鍛え方をお話しさせて頂きます。

あなたは、前腕筋を鍛えたことはありますか？

腹筋とかに目が行きがちで、あまり意識したことないほうが多いと思います。

意識しても、腕立て伏せとか効率の悪い筋トレを続けて、やめてしまったという経験があるんではないでしょうか？

そんなあなたに朗報！！！

ちょー簡単に鍛える方法ありますよ。

しかもそんなに難しくありません。

ちなみに、筋肉の作用だったり、場所を理解しておくだけでも筋トレの効果を存分に感じることができます。

かなり簡単に説明しておきますね。

ただ、面倒なら下までスクロールして、方法だけ確認してみてください。

まず、前腕とは？

簡単に言うと、肘〜手首の間の部分です。

 

10種類以上の筋肉が敷き詰まってて、それぞれ役割は持っていますが、まとめて鍛えれます！！

今回鍛える部分は「腕橈骨筋」「長・短橈側手根伸筋」「橈側手根屈筋」になります。

これは、手首を曲げ伸ばししたり、肘の曲げ伸ばしのサポートをしたりする筋肉です。

聞いても頭に入らないですよね笑

全然聞き流しちゃっても大丈夫です笑

余談ですが、

「第一印象up」以外の鍛えるメリット

もあります。

それは「握力up」

第一印象で寄ってきた女性に対して、物をもったりするときに効果を発揮するかもしれませんね。他にも、力こぶになる部分＝上腕二頭筋を鍛えるときにも役立つ筋肉にもなります。

お固いお話は終わりにしましょう。

これから本番！！

「簡単なトレーニング方法」をお伝えします。

◯準備して欲しいもの

・500mlのペットボトル　（最初はこのくらいでも効果でます）

・タオル（あれば良いかな程度です）

・あなたの向上心（これが一番大事です笑）

 ◯方法　姿勢：座位

【橈骨手根伸筋】

⑴　ペットボトルを持って、写真のようにセッティングしましょう。

⑵　そのままペットボトルを上に持ち上げましょう

【橈側手根屈筋】

①ペットボトルを持って、写真のようにセッティングしましょう。

⑵　そのままペットボトルを上に持ち上げましょう

【腕橈骨筋】

①ペットボトルを持って、写真のようにセッティングしましょう。

⑵　そのままペットボトルを上に持ち上げましょう。

※この時運動しない手で手首を支えましょう。肘の動きが加わらないので、ダイレクトに前腕筋を鍛えることができます。
※肘のところにタオルを置くと、もっと楽に運動できます。

こんくらいで大丈夫です。

簡単でしょ？？？

 しかも、今すぐ取り組めると思います。

座って携帯を見ながらでもできるのでかなりオススメですよ。

ただし、筋トレをする上で注意点はあります。

やりすぎ注意です！！！

前腕筋って、高い負荷でも結構耐えられる筋肉なので、他の筋肉よりもいつの間にか傷つけられている場合が多いです。

最初は「10回×2〜3セット程度」をベースとして進めてみてください。

筋肉には休憩期間も必要です。聞いたこともあると思うんですけど、「超回復」と言われるものです。

なので、「週2〜3回」を目安に進めてみてくださいね。

今日は、前腕筋をピックアップして、筋トレの方法を説明させて頂きました。

次回は「腹筋（下腹部）」をピックアップして筋トレ方法を紹介していこうかなと思います。

他のサイトとは違って、お堅くは説明していません。物足りないとも思うかもしれません。

ただ、色々書いてるサイトってタメになるし、「すげえ」とは思うんですけど、複雑すぎて「やろう」とは思わなかったんですよ。

自分の意思が弱かったのもあるんですけど笑。

その経験も踏まえて！！

これを見ているあなたが少しでも行動して頂けるように、ゆるーく簡単に紹介しています。

まさか、この記事を見て諦めようとしてないですよね？？？

「非モテ人生」を変える「チャンス」ですよ！！

ここまで記事を見てくれている「あなた」は、「今までの自分が嫌だから」読んでいるのだと信じています。

そろそろ「意識改革」の時ですよ。

一緒に頑張りましょう！！！

こんな感じで進めていくので、ぜひ参考に！！！

タメになったと思ったら「ブックマーク／いいね」よろしくお願いします。もっと筋肉について知りたいとか、他のトレーニング方法ないの？とか質問がある方も、「コメント」待ってます！！！

では、また！！！

第一印象を爆上げする筋トレ方法！！

こんにちは。マキタです。

前回の記事では、

「第一印象を爆上げしてモテたい」そのためには、「自分の意識改革が必要」と言うことをお伝えさせて頂きました。

今回は、2点ほど知って欲しいことがあります。

「第一印象となる筋肉の部分ってどこなの？」

「どんなふうに筋トレを進めていけば良いの？」

この2点を伝えていこうかなって思います。

女性が惹かれる筋肉ってどこでしょう？　

大体の女性の方は、「腹筋＝シックスパック」「大胸筋＝お胸」「上腕二頭筋＝力こぶ」と答えるでしょう。

 

確かに、人生の中でモテる男って、ここらへんの筋肉が発達してる人多いですよね。

特に学生時代とか。

僕はこういう人たちをすごく羨ましく思っていて、筋トレとか頑張ってた時代がありました。でも社会人になると、そんなところを鍛えてても、女性と交流がないと話題すら出ません。

いつの間にか「おっさんボディ」の完成です・・・。

 

せっかくの努力は水の泡になっているという状況に陥ってしまうわけです。

 全身を鍛えるなんて茨の道ですよね。。。

あなたならどうしますか？

モテない人生を歩みますか？

まだ大丈夫！！

簡単な方法があります！！

全身ではなく、「目に見える部分」を「こっそり」鍛えていきましょう！！

「目に見える部分」＝「第一印象」となるわけです。

では、「女性が目で追う筋肉の部分」を紹介しましょう。

「前腕筋」

→ここはかなり目にする機会が多いと思います。腕まくりすれば、速攻見える部分ですね。腕組みした時のスジとか、すごくカッコ良いですよね。加えて、血管モリモリだったら一撃必殺です笑。

「腹筋」

→結局そこかい！！ってなりますよね。でも目が行く部分って、腹チラする部分＝下腹部がメインとなるわけです。ここを鍛えておくだけで第一印象upしますよ。まぁ、せっかくなので全体鍛えてても、損はないですけどね笑。

「臀筋」

→お尻がだるんだるんの男性は目にも止まりません。キュッと引き締まってシュッとしたお尻が女性は大好きです。スーツの後ろ姿を思い出してもらったら、大体足長く見える人は、お尻が引き締まっている人が多いです。

ざっとこんなところですかね。

ここのポイントに絞って筋トレ進めていけば、第一印象爆上がりを狙えるでしょう。

次は、どういうふうに鍛えていくかってところですよね。

僕が教えたいのは、パーツ別に進めていくってところです。最近の筋トレって、組み合わせが多くて複雑で、全体的に鍛えることはできるんですけど、かなりきついんですよね。

続かない要因の一つです・・・。

じゃあどうしましょう？？

「パーツ別に進める→鍛えたいところだけを単純に鍛えていく」

ん・・・？

それだけ？？？

はい。それだけです。

めっちゃ簡単でしょ？

しかも、鍛える部分は、さっき教えましたよね？

第一印象あげるだけだったら、この3点だけで十分です。

筋トレにはいくつかの方法があります。

・自重トレーニング

→自分の体重を使った筋トレです。ジムに通わなくても進められます。

・フリーウエイトトレーニング

→ダンベルとか器具を使った筋トレです。

・マシントレーニング

→ジムに置いてあるような器具を使った筋トレになります。

第一印象upのみの筋トレでおすすめしているのは、「自重トレーニング」＋「フリーウエイトトレーニング」です。

隙間時間でできるメリットがあって、自宅でも進められます。簡易的な器具で大丈夫です。

加えて、今回の筋トレでは「筋肥大」を狙う形になります。これは「筋肉を大きくする」という目的です。8〜12回程度で限界を超える負荷設定で行います。

例えば、力こぶをつけたいと思えば、肘の曲げ伸ばしをダンベルを持って8〜12回の限界を超える負荷設定で行うという単純なものです。

 

大体のイメージはできましたか？

意外と簡単なものでしょ？

セット数とか、筋トレを行う上での注意点や意識するところなどは、パーツ別の筋トレを紹介するので、そこで説明していきますね！！

次回からパーツ別筋トレの上肢編を紹介していきたいと思います！！！

少々、長くなってしまいました。。。

でも、筋トレをする上では大事なことなので、心構えとして捉えて頂ければと思います。

今回の記事がタメになった、興味が増したなと思ったら「いいね／ブックマーク」をお願い致します。コメントもお願いします！！

では、また！！！

非モテ男子を作ってるのは◯◯

こんにちは。マキタです。

前回の記事では、「かっこいい体型」を作って第一印象を爆上げさせましょう！！　というお話をさせて頂きました。

最初に言っておきましょう。

かっこいい体型を作るには、運動（筋力トレーニング）は不可欠です。

この運動を始められるかは「あなた自身」にかかっています。

確かに、今まで運動に無縁な人だったり、授業や仕事、プライベートが忙しくて運動をする時間がない人は自信がないかもしれません。

「運動を続けられるかなぁ」とか「運動しても変わらないんじゃないか」とか感情的にマイナスなことを考える人も少なくはないでしょう。

正直に言います。

やってみないとわかりません。

ただ、そこで歯止めをかけている自分自身に問題は大きくあるかなと思いますよ。

やってもないのに、わからない未来を想像してもキリがありません。

その感情だったり、怠け気質が「おっさんボディ」を作り上げてしまったんですよ。

 

少しでも

「かっこいい体型を作りたい」とか。

「怠け気質を脱しておっさんボディを脱したい」とか。

こう思った人は、即行動しましょう。

行動したことで身体だけじゃなくて、精神的にも強くなります。

やってみたら、案外楽しいですよ。

せっかくなら人間的にもかっこよくなりましょうよ。

 

今の世の中、筋トレ方法とかたくさん出回ってますよね。でも複雑すぎて難しくないですか？めっちゃマッチョの人が紹介してるけど、この人だから出来てる感半端ないですよね？

僕の記事では、無駄を省いて、必要最低限の筋トレを紹介していきます！！

もっと紐解いていくと

「第一印象の強化」

「かっこいい体型→モテる」を最短で作っていくために、女性が目に止まりやすい部分、女性が大好きな筋肉の筋トレを教えていきます。

 

これを聞いて

「面白そう」

「自分にもできそう」

「今までの自分とおさらばして取り組んでみたい」

と思ったなら、是非僕の記事を継続して読んでみてください。

今後の記事は、効果的な筋トレの進め方だったり、具体的な筋トレを紹介していきます。

長くなると頭にも残りにくいので、パーツ別で紹介していこうかなと思います。

あと、僕が紹介するのは「短時間でできる効果的な筋トレ」です。

「誰もが続けられるような自宅で出来るプログラム」を考えていきますので、お楽しみに。

本日の記事で学んで欲しいことはこの二つ！！

・非モテ男子を作っているのは「あなた自身」と言うこと。

・運動（筋トレ）を進めるためには、「意識改革」が必要と言うこと。

この記事があなたの手助けになりますように。

あなたが少しでもやる気が出てくれることを祈っています。

 

ではまた！

次回をお楽しみに！

興味出てきたなら「いいね／ブックマーク」は忘れずにお願いします。

「コメント」もどしどし待っています。 

非モテ男子の野心

はじめまして。マキタと申します。

人生は一度きり。

モテることは男性の理想ですよね？

モテモテになった自分を想像するだけで実現できない人、モテる努力はしているけど全くの空振りな人は世の中たくさんいると思います。

「モテるって言っても簡単にはいかないよ」

「年取るにつれて、おじさんボディになって取り返しがつかないよ」

「結局イケメンがモテるんだよな」

 そんなこと思っていませんか？

女性の人は、出会ってから1秒で好意を寄せれるかどうか判断しています。

つまり、「外見」が大事ってこと。

第一印象は「外見の差」で決まります。

外見が悪ければ、その分出会いの数も少なるってことですね。

やっぱり「顔」かよ。。。

確かに「顔」は大事かもしれません。

でも整形なんてするわけにもいかないし、諦めるしかないな。。。

ちょっと待ってください！

もっと簡単に変えれる部分はありますよね？

顔の印象なんて霞むぐらい、「かっこいい体型」を作って、第一印象を強烈なものにすれば良いんですよ。

先に言っておきます。

内面とかコミュニケーション能力とかは二の次です。

「遠くから見て、あの人カッコ良いなぁ」とか。

「顔かっこよくないけど、なんか雰囲気ヤバい」とか。

「顔かっこよくないけど、可愛い子連れてる」とか。

女性は単純なんですよ。

第一印象でかっこいい体型だったら、反射的に好意をもってくれます。

今、頭の中にパッと想像できた人が理想の自分だと思います。

今の自分はどうですか？

少しでも近づけていますか？近づく努力はしていますか？

全然程遠いおじさんボディですか？

 

モテる喋り方を練習したとか、かっこ良い人の雰囲気を真似したりとか。

そこらへんの努力って、まずは喋る相手を作らないと意味ないですよね。。。

まずは女性から気になってもらうことが大事と思いますよ。

全ては第一印象です！！そんでもって女性はおじさんボディなんて興味ありません。

かっこいい体型のあなたが好きなんです！！！

簡単に言うなよって？

安心してください。

この記事を読んでいけば、効果的な筋トレを身につけて、女性から追われる人生を味わえますよ。かっこいい男性になりたいですよね？女性から話しかけてもらいたいですよね？

もう一度言います。

全ては第一印象！！！

かっこいい体型を得た者がモテます！！！

目に付く部分＝ポイントを絞れば、簡単に体型は変化します。

第一印象を爆上げできます！！！

少しでも興味が湧いたなら、今すぐ行動すべきです。

行動しなければ、今までの自分となんも変わらないですよ。

「女性と喋りたい」「女性と遊びたい」「付き合いたい」「結婚したい」

そんなこと思って行動していきたいあなた！！ぼくの記事を読むようにしてください。

きっと損はさせません。

この記事では、効果的な筋トレのことだけではなくて、筋トレの心構えであったり、筋肉のちょっとした知識や生活習慣のことなども加えて発信していきます。

次回から詳しく書いていきますね。

お楽しみに！

この記事で少しでもやる気が出たら「いいね／ブックマーク」をお願い致します。

質問あれば、気にせずにどんどんコメントしてください。 

最後まで記事を読んでくれてありがとうございました。